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多动弹少吃辣 冬天预防痔疮这样做

2016-05-06

冬季治痔疮 做什么运动预防痔疮 如何预防痔疮

  经常变换体位是防治有效途径

  归根结底,痔疮的产生与气血运行不好有直接关系。因此,增强血液循环,防止直肠静脉丛发生曲张就成了防治直肠的最有效途径。为此,人们就要多动弹,变换体位。

  首先,人们要重视对肛门部位的活动。具体方法是放松,臀部及大腿夹紧,配合吸气,将肛门向上收提,呼气后放松,如此反复40次,早晚各做一遍。这是一种内按摩的方法,可促进肛门处的血液循环,锻炼肛门括约肌,从而达到改善痔静脉回流的作用。

  其次,人们不要在太长时间内保持同一个体位。长时间坐着的人,腹部血液循环状况不好,影响下肢静脉血液回流,容易发生痔疮。所以,办公室一族要每隔一小时就站起来活动一下。长时间站立的人也容易患痔疮。这是因为长期站立会让盆腔内血流缓慢,同时也会让腹部内脏充血,引起静脉过度充盈,从而导致痔疮。而地心引力的作用也会让肛垫处的悬韧带变得松弛,肛垫充血,从而导致痔疮。所以,交警、保安、售货员、教师、餐饮业服务员等也要注意变换体位。

  另外,人们要保证自己的消化机能正常,形成每天排便一次的良好习惯。因为临床发现,腹泻便秘都会导致痔疮。

  多吃果蔬少吃辛辣可预防痔疮

  从中医角度看,痔疮的产生和患者体内的湿热过盛有密切关系。这也正是为什么喜欢吃肉、喜欢饮酒、喜欢吃辣的人容易患痔疮的原因。所以,冬天人们调整饮食,避免吃太多高蛋白、高热量食物,减少饮酒、尽量避免吃辣对减少痔疮的发生至关重要。此外,烹饪时要尽量少放诸如胡椒、姜、葱、蒜、肉桂等热性调味品。

  老人膳食的选择要适合生理上的特点,要保持食物多样化,少吃糖和盐,要多吃新鲜果菜。要早吃好、晚吃少,饮食宜清淡,不宜吃生冷、坚硬、油炸、粘性大的食物。食物应细、碎、软、烂,同时应少吃动物油。饮食要有规律,切忌暴饮暴食,吃东西要细嚼慢咽。饭后不宜马上卧床休息。

  人们平常要多吃蔬菜、水果、粗粮等含维生素和纤维素多的食物,如芹菜、韭菜富含纤维素,利于排便。总之,在饮食上的调节对预防痔疮非常重要,尤其是从前已经患上痔疮的青壮年,从现在开始改变饮食习惯,对于减少未来肛周疾病的发生有着重要意义。

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